Jak cvičím

Tak asi jako každá holka i já jsem nespokojená se svým tělem a asi to nikdy nebude jinak, i když budu mít buchty na břiše :D Mým největším problémem jsou boky a břicho a prostě ne a ne se toho zbavit. Mám ráda sport obecně, ale vždycky to zkazím jídlem, prostě se přežeru, ale to se teď taky snažím změnit, ale o tom zase jindy. 

Asi před dvouma rokama jsem tak nějak chtěla konečně zhubnout a začala cvičit Jillian Michaels 30 day shred a ten měsíc docela vydžela a výsledky se dostavily. Jenže jsem na to pak pekla a bylo to zpátky. A ty dva roky se v tom tak nějak plácala. Teď na jaře jsem si hrozně oblíbila crossfit a chodila pravidelně jednou týdně, ale to mě samozřejmě nijak nevytrhlo, ale bylo to drahý, takže jsem to víckrát nezvládala (přes 200Kč na hodinu, to jako sorry, ale nekradu). V létě jsem si koupila permanentku do fitka a poctivě chodila, nejdřív 4x týdně a pak to nějak upadalo a teď už tam nezavítám skoro vůbec. A popravdě se mi už nechce kupovat permanentku, když za měsíc odjíždím. Ale jinak chodím občas hrát tenis, zajdu na brusle, kolo a tak.

Ale jelikož mám teď spoustu času, chodím jenom do práce, tak jsem se rozhodla, že zkusím starou dobrou Jillian, po které jsem vlastně jako jediné měla výsledky a hlavně jsem u toho vydržela. Zvažovala jsem, co bych od ní jela a nakonec padla volba na Body revolution. 

Body revolution

Kdo slyšel o Jillian, tak určitě slyšel i o tomhle programu. Je to 90 denní program, který je rozdělen do 3 fází (od té nejjednodušší po nejsložitější) a každá fáze trvá jeden měsíc. V každé fázi jsou 4 posilovací workouty a jedno kardio, které se střídají:

První a druhý týden 

Pondělí - workout 1

Úterý - workout 2

Středa - cardio 1

Čtvrtek - workout 1

Pátek - workout 2

Sobota - cardio 1

Neděle - volno

Třetí a čtvrtý týden

Pondělí - workout 3

Úterý - workout 4

Středa - cardio 1

Čtvrtek - workout 3

Pátek - workout 4

Sobota - cardio 1

Neděle - volno

Pátý a šestý týden

Pondělí - workou 5

Úterý - workout 6

Středa - cardio 2

Čtvrtek - workout 5

Pátek - workout 6 

Sobota - cardio 2

Neděle - volno

Sedmý a osmý týden

Pondělí - workout 7

Úterý - workout 8

Středa - cardio 2

Čtvrtek - workout 7

Pátek - workout 8

Sobota - cardio 2

Neděle - volno

Devátý a desátý týden

Pondělí - workout 9

Úterý - workout 10

Středa - cardio 3

Čtvrtek - workout 9

Pátek - workout 10

Sobota - cardio 3

Neděle - volno

Jedenáctý a dvanáctý týden

Pondělí - workout 11

Úterý - workout 12

Středa - cardio 3

Čtvrtek - workout 11

Pátek - workout 12

Sobota - cardio 3

Neděle - volno

Ve čtvrtek jsem začala workoutem 1, ale rozhodla jsem se celou první fázi přeskočit, protože mi přijde moc jednoduchá a skoro jsem se u ní nezadýchala, takže rovnou začnu fází 2 a pak uvidíme co to po těch dvou měsícíh udělá a buď si zopáknu fázi 3 nebo zařadím těžké váhy ve fitku. 

A abyste měli představu o tom, jakou postavu bych chtěla mít, tak tady máte obrázek :D Je mi jasné, že každý má jiné proporce, takže nejde vypadat stejně, ale je dobrý mít nějakou motivaci a třeba se to jednou povede ;)

A samozřejmě vím, že z Jillian nebudu mít tělo, které si přeju, ale myslím, že je to takový první krůček a uvidíme, jestli vše dodržím, jak to dopadne a co potom bude dál. V Londýně bych si pak chtěla najít nějaké fitko a najet na nějaký pravidelný tréninkový plán, ale to se teprve uvidí ;)