Fitness deník

I když jsem takový deníkový úchyl, tak mě zapisování cvičení a jídla dlouho obcházelo. Postupem času jsem si začala zapisovat tréninky, abych věděla, co jsem cvičila, jak dlouho a kolik jsem za tu dobu spálila kalorií, což pro mě bylo asi nejpodstatnější :D Nejhorší ale bylo, když jsem šla na trénink taekwonda, kde nesmíme mít žádné hodinky, takže sporttester nepřicházel v úvahu, a já jsem prostě nevěděla kolik jsem spálila!! Teď už mi je to jedno, i když si kalorie do deníčku zapisuju pořád, ale už nejsou prioritou. Hlavní je, že jsem na ten trénink šla a neseděla doma na zadku. A v poslední době jsem si začala psát i jídlo, protože mě to donutí tolik si nedopřávat nebo spíš se večer nepřežrat i když nemám hlad, protože to prostě v tom deníku mít napsaný nechci, tak si to radši nedám :D

Každopádně včera jsem si udělala radost a koupila si diář a fitness deník od Moleskine. Diář je na 18 měsíců, takže už ho můžu využívat teď a vydrží mi až do konce roku 2015 (a to se vyplatí!!). A na Wellness Journal jsem byla opravdu zvědavá a dneska ho prozkoumala ze všech stran a tak Vám k němu něco napíšu, kdybyste také uvažovali o jeho koupi. 

Tento zápisník patří do edice Moleskine Passions, kde jsou všemožné zápisníky na vaření, víno, hudbu, film, dokonce i čokoládu, prostě všechno možný.

Na začátku je takový obsah, kde můžete vidět, co všechno v zápisníku je. Pak je zde Food Calendar, kde je nakresleno na jaké polokouli co roste v jakém měsíci. Takže se můžete dočíst, že jahody na severní polokouli rostou v červnu, ale na jižní polokouli od ledna do března :D Hned za tím jsou docela užitečné tabulky o tom, jaká potravina má kolik kalorií, sacharidů, bílkovin a tuků. Jedna stránka je věnovaná velikostem oblečení a bot v různých státech a hned na druhé straně jsou převody jednotek, což se může hodit. A následují už samotné kapitoly (nebo nevim, jak to nazvat jinak).

První kapitola je určena pro zapisování osobních cílů, a to jak týdenních, tak i měsíčních, a pokroků. Další kapitola je věnovaná čistě cvičení, kde jsou tabulky k zaznamenání aktivity, data, intenzity cvičení, času cvičení, vzdálenosti nebo počtu opakování a místo na nějaké další poznámky a pak jsou tu hezké obrázky k zaznamenání počasí, takže zakroužkujete buď sluníčko, mráček, déšť, sníh (no asi si to umíte představit :D). Pak je tu kapitola se stravou, kam si ke kolonkám snídaně, oběd atd. píšete svá jídla a k nim kalorie a na konci samozřejmě prostor pro celkové kalorie za den a nějaké ty poznámky. Následující kapitola je určena záznamům o zdraví (popravdě jí asi moc využívat nebudu), kde si můžete zaznamenat (asi) jaké berete léky, vitamíny, zdravotní prohlídky i s výsledkama a případně lékařské ošetření nebo pobyt v nemocnici a tak. Další kapitola už je trochu povzbudivější a slouží k zaznamenávání soutěží, kterých jste se zúčastnili a jaké byly Vaše výsledky (takže tam můžu zaznamenat třeba takový We Run Prague :)). A poslední kapitola je věnovaná Vaší inspirace. Já si tam třeba plánuju nalepit nějaké fotky hezkejch fitness holek, aby mě to pěkně motivovalo, nebo třeba nádherně naaranžované jídlo (zdravé!! samozřejmě). K dispozici je pak dalších necelých 100 stran, které jsou nepopsané a můžete je tak využít k čemu chcete. Na konci je rejstřík jenom s očíslovanými stranami, kam můžete doplnit svoje popisky a tak vždycky rychle najít to, co potřebujete. A perla na závěr. Na zadních deskách je taková kapsička, kde najdete samolepky, kterými můžete svůj zápisník zkrášlovat. Nebo si dát do kapsičky, nějaké další (ne)potřebné věci :))

Na deník jsem byla zvědavá a trochu jsem se bála, abych nebyla zklamaná. Ale musím říct, že jsem spokojená a těším se, až si tam budu všechno hezky psát. Jen teda takovou malou výtku bych měla. Prostoru pro jídelníček je tam opravdu málo, něco okolo 30 stran (to znamená 30 dní), což je pryč hned, ale tak zase můžu využít ty zadní prázdné listy, ale i tak. Klidně by mi nevadilo, kdyby místo sekce Zdraví přidali víc místa na jídelníčky.

Tady malá inspirace:

A abych těch deníčků neměla málo, tak ještě přemýšlím, že bych si koupila zápisník London, kde jsou i mapy města :D